01/21
実はこのところしばらく病気休暇で家に閉じこもりがちだったのです。そして2カ月ぶりくらいに外に出てみれば…体力が衰えているんでした。別に身体を動かしてはいけない病気ではなかったので、運動してもよかったのですが、やっぱり身体を動かさねばという気持ちが起きなかったのですね。
教師との面談のため娘の学校まで行くと、片道約1キロに過ぎないのですが、到達した時には息が切れてゼイゼイ状態。
「これは…身体を鍛えなければ」

病気で食欲は落ちましたが動かなかったこともあって体重が増えてしまいました。そこで運動を始めたのです。毎日運動量を決め、摂取熱量を制限するDutyを自分に課したのです。
はじめは散歩から。数千歩を毎日歩くことから始まり、それでも歩いたあとは汗が吹き出すほど。最初はそんな状態で体力の衰えを痛感したのです。それでもしばらく続けていると体力がめきめき回復していき、数キロ走っただけでは息も乱れないほどになりました。筋トレも始めてそのおかげで二の腕についていた贅肉も筋肉に変わりました。

それでも当初はなかなかウエイトが減っていかなったのです。心がくじけそうになるのを我慢して運動を続けること2カ月。この間にはランニング5キロ、徒歩1万歩、腕立て・屈伸・腹筋を一日50回を目標に絶え間なく継続しました。そして元旦から半月弱でウエイトが6キロ減ったのです!
やっと苦労が報われた、そう思った矢先、右足の脛から足首にかけて痛みが走りました。

最初は筋肉痛のようで、数日もすれば治るだろうと思っていたのですが痛みはどんどんひどくなる一方。ついには歩行にも支障をきたすようになったので、最近近所にできた整形外科に行くと、
「シンスプリントの状態になっている」
という診断を受けました。

シンスプリント?
調べてみるとシンスプリントとは、鍛えて硬くなった筋肉が骨膜にストレスを与え続け炎症を起こしてしまう現象のようです。ただの筋肉痛だからと思って無理に練習を続けると疲労骨折してしまうそうで、
「せっかくダイエットが軌道に乗っているのに気の毒ですが、2~3週間は無理なランニングは避けてください」
と言われてしまいました。
17121.jpg

痛みが出ると冷やしたくなるものですが、シンスプリントにはアイシングは禁忌のようです。今は貼り薬(↑)と鎮痛薬ロキソニンで治療中です。ただ身体をなまらせたくないので、足を使わない筋トレは続けています。
ランナーのみなさんはシンスプリントに注意してください。
(17.1.21コロりん記)
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